11. Ngày đèn đỏ ăn uống sữa chua nhằm chữa đau bụng kinh. Nhắc đến những thực phđộ ẩm bắt buộc ăn vào trong ngày tín hiệu đèn đỏ giúp bớt sôi bụng ghê chẳng thể làm lơ hộp sữa chua. Sữa chua. Càng gần đến ngày "đèn đỏ", phụ nữ lại càng nên chăm chỉ ăn sữa chua. Trong sữa chua không chỉ chứa probiotic giúp bảo vệ sức khỏe đường ruột mà còn giúp cân bằng độ pH trong tử cung phụ nữ, từ đó tránh viêm nhiễm và ngừa nhiều bệnh phụ khoa nguy hiểm Thông thường, tình trạng này có thể kéo dài trong vòng 7 ngày, có thể dài hoặc ngắn hơn tùy trường hợp cụ thể. Lượng máu cũng sẽ giảm dần tương tự như những ngày "đèn đỏ" mỗi tháng. Cắt giảm calo để giảm mỡ. Cắt giảm calo là cách giúp bạn vòng eo. Nguồn ảnh: Internet. Kế hoạch ăn kiêng có thể thuyết phục bạn rằng sự kết hợp của các loại thực phẩm làm thon gọn vòng eo, nhưng nó chỉ thực sự hiệu quả khi nó giúp bạn cắt giảm calo. để có được thân hình mảnh mai hơn, bạn cần tạo Kiêng ăn chua, cay, nóng. Nhiều người thường hay có sở thích ăn đồ chua, cay vào những ngày đèn đỏ, nhưng thói quen này cực kỳ có hại cho cơ thể của bạn bởi vì những chất kích thích từ các món cay nóng sẽ khiến cho cơ thể của bạn phải chịu những tác động dẫn tới Tham khảo: Tới tháng nên làm cái gi và khôngnên làm cái gi để ngày đèn đỏ dễ chịu? bỏ túi một vài bí gấp trên đây giúp hội chị em luôn tự tin đi biểndù đã trong giai đoạn "đèn đỏ". đọc thêm nhiều kiến thức vềchu kì gớm nguyệt tại mục Chu kì của Kotex TwIs. Trong những ngày hành kinh, hormone trong cơ thể có nhiều biến động gây ra cảm giác khó chịu như đau bụng, chóng mặt, đau đầu… “Không nên ăn gì khi có kinh?” là câu hỏi mà các bạn nữ thường thắc mắc với nhau nhiều nhất vào những ngày này. Là con gái có biết bao đặc quyền đặc lợi, tuy nhiên, cứ đến ngày “đèn đỏ” con gái lại phải chịu nhiều cảm giác khó chịu như mệt mỏi, đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, đau đầu… Kiêng một số loại thực phẩm cũng có thể làm giảm đi những cảm giác khó chịu ấy. Dưới đây là những loại thực phẩm bạn nên tránh xa khi còn đang “đèn đỏ”. Thức ăn và đồ uống có caffeine Hạn chế tiêu thụ thực phẩm và đồ uống chứa caffeine giúp bạn làm giảm các triệu chứng khó chịu khi có kinh. Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine, chẳng hạn như sô-cô-la, cà phê, trà và nước giải khát có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng như lo lắng, trầm cảm và đau nhức vú. Ngoài ra, nhiều thức uống bổ sung năng lượng khác cũng có chứa caffeine như nước tăng lực các loại. Thay vào đó, khi “đèn đỏ”, bạn nên tập trung uống trà thảo dược và nhiều nước để cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể. Thực phẩm chế biến sẵn Kiểm soát lượng muối ăn hàng ngày có thể giúp bạn tránh đầy hơi và khó chịu ở bụng. Do đó, bạn nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn vì thực phẩm chế biến và thực phẩm tiện lợi thường chứa rất nhiều muối. Thay vào đó, bạn nên ăn các loại thực phẩm như trái cây, rau tươi, thịt nạc, cá và gia cầm, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo chưa bão hòa như dầu ô liu, natri để thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Trong chu kỳ kinh nguyệt, nhiều người gặp các triệu chứng khó chịu như chuột rút ở bụng, đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi, đầy hơi, tiêu chảy, thay đổi tâm trạng,... Việc điều chỉnh thực đơn cho ngày đèn đỏ có thể giúp làm giảm những triệu chứng này. Với câu hỏi ăn gì khi đến tháng, các chị em phụ nữ có thể tham khảo những gợi ý dưới đây Uống nhiều nước Uống nhiều nước luôn là lời khuyên hữu ích của các chuyên gia đối với mọi người, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. Trong thời kỳ đèn đỏ, cơ thể thường có các triệu chứng điển hình là chuột rút, đau nhức. Việc uống đủ nước có thể làm giảm nguy cơ bị đau đầu, chuột rút,... Vì vậy, nên bổ sung nước tối thiểu 2 lít/ngày. Trái cây Các loại trái cây nhiều nước như táo, lê, dưa hấu,... giúp hạn chế cảm giác thèm đường của phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời cung cấp đủ chất dinh dưỡng và vi chất thiết yếu. Ăn trái cây ngọt giúp cung cấp đủ đường cho cơ thể mà không cần nhiều đường tinh luyện. Lợi ích của trái cây trong ngày hành kinh Rau lá xanh Trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ thường bị giảm nồng độ sắt, đặc biệt là nếu kinh nguyệt ra nhiều. Điều này có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, đau nhức cơ thể,... Vì vậy, nên tăng cường bổ sung các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau chân vịt,... vào thực đơn cho ngày đèn đỏ để tăng cường lượng sắt cho cơ thể. Đồng thời, rau chân vịt còn rất giàu magie, tốt cho sức khỏe. Gừng Một cốc trà gừng giúp cải thiện một số triệu chứng của kỳ kinh nguyệt. Gừng có tác dụng chống viêm nên có thể làm dịu các cơ bị đau nhức trong ngày đèn đỏ. Đồng thời, gừng còn làm giảm cảm giác buồn nôn và nôn ói. Tuy nhiên, phụ nữ chú ý không nên tiêu thụ quá nhiều gừng. Việc tiêu thụ trên 4g gừng/ngày có thể gây ra chứng ợ nóng và đau bụng. Thịt gà Thịt gà là thực phẩm giàu chất sắt và protein mà chị em nên thêm vào chế độ ăn uống của mình. Ăn các thực phẩm giàu protein sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng quát, giúp phái đẹp no lâu trong kỳ kinh nguyệt và làm giảm cảm giác thèm ăn. Cá Cá rất giàu chất sắt, protein và axit béo Omega-3. Vì vậy, cá là loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho chế độ ăn uống của mọi người. Ăn cá sẽ bổ sung sắt cho cơ thể, kiểm soát được tình trạng giảm nồng độ sắt trong thời kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó, Omega-3 cũng làm giảm cường độ của cơn đau trong kỳ đèn đỏ. Đồng thời, dưỡng chất này còn làm giảm chứng trầm cảm, tâm trạng thất thường xung quanh kỳ kinh nguyệt. Nên ăn cá hồi trong ngày kinh nguyệt Nghệ Nghệ là loại gia vị chống viêm với thành phần hoạt chất chính là curcumin. Những người dùng nghệ trong chế độ ăn uống gặp các triệu chứng nhẹ hơn trong thời kỳ kinh nguyệt. Socola đen Socola đen rất giàu sắt và magie. 1 thanh socola đen 100g có chứa 67% nhu cầu sắt và 58% nhu cầu magie hằng ngày của cơ thể. Magie làm giảm nhẹ các triệu chứng của thời kỳ đèn đỏ. Dầu hạt lanh Cứ 15ml dầu hạt lanh thì có chứa miligam axit béo Omega-3. Việc sử dụng dầu hạt lanh có thể làm dịu tình trạng táo bón - một triệu chứng khá phổ biến trong thời kỳ đèn đỏ. Các loại đậu Các loại đậu và đậu phụ đều là thực phẩm giàu protein. Vì vậy, chúng là thực phẩm thay thế thịt rất tốt cho những người ăn chay. Đồng thời, chúng cũng rất giàu chất sắt - chất bổ sung tuyệt vời cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt khi lượng sắt bị giảm xuống thấp. Sữa chua Nhiều phụ nữ bị nhiễm trùng nấm men trong hoặc sau kỳ kinh nguyệt. Với những người có xu hướng bị nhiễm trùng nấm men, các thực phẩm giàu probiotic như sữa chua sẽ rất tốt vì chúng giúp nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong âm đạo, giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng. Đồng thời, sữa chua còn rất giàu magie và các dưỡng chất thiết yếu khác như canxi. Vì vậy, trong thực đơn cho ngày đèn đỏ, chị em có thể bổ sung sữa chua. Sữa chua đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe Trà bạc hà Trà bạc hà có thể làm dịu các triệu chứng trong chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể, nó giúp làm giảm đau bụng kinh, buồn nôn và tiêu THÊM Sự thật thú vị về ngày đèn đỏ ở phụ nữ 2. Những thực phẩm cần tránh trong những ngày đèn đỏ Mặc dù mọi loại thực phẩm đều có thể sử dụng ở mức độ vừa phải nhưng phái đẹp nên tránh một số thực phẩm có thể khiến các triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt trầm trọng hơn. Đó là Muối Việc tiêu thụ nhiều muối sẽ dẫn đến giữ nước và có thể gây đầy hơi. Để giảm đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên giảm lượng muối trong thức ăn và tránh những thức ăn chế biến sẵn có chứa nhiều natri. Đường Trong thời kỳ đèn đỏ, chị em có thể ăn đường với mức độ vừa phải. Chú ý không nên ăn quá nhiều đường vì có thể làm tâm trạng xấu đi. Nếu phái đẹp có xu hướng cảm thấy tâm trạng thất thường, chán nản hoặc lo lắng trong chu kỳ kinh nguyệt thì nên theo dõi lượng đường nạp vào cơ thể để có sự điều chỉnh phù hợp. Chị em không nên ăn nhiều đường trong chu ký kinh nguyệt Cà phê Caffeine có thể gây giữ nước và đầy hơi, làm trầm trọng thêm tình trạng đau đầu. Tuy nhiên, việc cai cà phê cũng có thể gây đau đầu. Vì vậy, phái đẹp không nên cắt bỏ hoàn toàn cà phê nếu đã có thói quen uống hằng ngày. Cà phê cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Những người thường bị tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt nên giảm lượng cà phê uống trong ngày. Rượu Rượu có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến cơ thể, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt. Rượu khiến cơ thể bị mất nước, làm trầm trọng thêm tình trạng đau đầu và gây đầy hơi. Đồng thời, nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy và buồn nôn. Thức ăn cay Thức ăn cay có thể khiến dạ dày bị khó chịu, gây tiêu chảy, buồn nôn và đau dạ dày. Với những người khó dung nạp với thức ăn cay hoặc không quen ăn đồ ăn cay thì nên tránh loại thực phẩm này trong chu kỳ kinh nguyệt. Thịt đỏ Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sản xuất ra chất prostaglandin - giúp tử cung co lại, giúp kinh nguyệt đều đặn. Tuy nhiên, lượng prostaglandin cao có thể gây ra chuột rút. Vì thịt đỏ chứa nhiều prostaglandin nên cần hạn chế ăn trong kỳ đèn đỏ. Hạn chế ăn thịt đỏ trong ngày đèn đỏ Thực phẩm không dung nạp tốt Nếu chị em bị mẫn cảm với một số loại thực phẩm thì nên tránh những thực phẩm này, đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể, nếu có tiền sử không dung nạp lactose, trong chu kỳ kinh nguyệt chị em không nên uống sữa. Việc ăn những thực phẩm không dung nạp trong kỳ đèn đỏ có thể gây ra những triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, táo bón,...Trong thực đơn cho ngày đèn đỏ, phụ nữ nên ăn một số loại thực phẩm có tác dụng giảm nhẹ triệu chứng và nên hạn chế những thực phẩm làm tăng triệu chứng khó chịu. Nếu đã thử hết các cách trên mà các triệu chứng khó chịu vẫn không thuyên giảm, bạn đừng ngần ngại để lại thông tin TẠI ĐÂY!Đội ngũ tư vấn viên của Vinmec sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các phương pháp cải thiện tình hình sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt một cách hiệu quả, an toàn, CLICK ĐỂ ĐĂNG KÝ NHẬN TƯ VẤN TỪ VINMEC! Nguồn tham khảo Ion âm là gì? Có tác dụng gì cho sức khỏe không? XEM THÊM Trong ngày đi đại tiện lúc nào là tốt nhất? Muốn giảm cân, nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? 10 thói quen buổi sáng giúp bạn giảm cân Dịch vụ từ Vinmec Tới tháng có nên ăn sữa chua bởi nó rất tốt cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng biết những hết lợi ích này. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 6 lợi ích của sữa chua đối với chị em trong ngày “đèn đỏ” cùng với hướng dẫn ăn sữa chua đúng tháng có nên ăn sữa chua không? Lợi ích của việc ăn sữa chua khi tới tháng Ăn sữa chua giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong những ngày đèn đỏTới tháng ăn sữa chua tốt cho hệ tiêu hóaĂn sữa chua giúp giảm bớt cơn đau bụng kinh trước và trong kỳ kinhSữa chua giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong ngày đèn đỏ Tới tháng giúp chống lại nhiễm trùng nấm men Tác dụng khác khi ăn sữa chuaHướng dẫn bổ sung sữa chua đúng cách cho chị em khi tới thángKhi tới tháng nên ăn gì ngoài sữa chua Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nayDeal HotDANH SÁCH COUPONĐang cập nhậtĐang cập nhậtTới tháng chị em có nên ăn sữa chua. Không những thế, vào những ngày đèn đỏ, chị em nên bổ trợ sữa chua trong chính sách dinh dưỡng hằng ngày. Trong sữa chua có chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cho khung hình như vitamin C, D, A, canxi, axit lactic và probiotic tốt cho hệ tiêu hóa, giảm đau bụng kinh và hạn chế những triệu chứng không dễ chịu khi tới tháng .Sữa chua giúp giảm dịu cảm xúc không dễ chịu khi tới tháng của chị em phụ nữLợi ích của việc ăn sữa chua khi tới tháng Có thể nói, sữa chua là thực phẩm bổ dưỡng, rất tốt cho chị em phụ nữ trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Ăn sữa chua khi tới tháng mang lại cho phái nữ những quyền lợi dưới đây Ăn sữa chua giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong những ngày đèn đỏTới tháng có nên ăn sữa chua bởi sữa chua chứa thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe thể chất như Kali, Canxi, Magie, Vitamin A, B12, C có tính năng tăng sức đề kháng, giúp hệ miễn dịch hoạt động giải trí hiệu suất cao, chống lại vi trùng, virus tiến công khung hình trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt .Chị em nên ăn từ 1-2 hộp sữa chua / ngày trong suốt chu kỳ luân hồi kinh nguyệt để tăng sức đề kháng, cho khung hình khỏe mạnhTới tháng ăn sữa chua tốt cho hệ tiêu hóaTrong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn như men vi sinh bifidobacterium và lactobacillus có lợi cho đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động giải trí tốt hơn. Ngoài ra, những hoạt chất có trong sữa chua có tính năng vô hiệu độc tố, những vi trùng có hại, ngăn ngừa những bệnh về đường ruột .Nên ăn sữa chua sau khi ăn sáng để có hiệu suất cao tốt nhấtĂn sữa chua giúp giảm bớt cơn đau bụng kinh trước và trong kỳ kinhSữa chua là loại thực phẩm giàu Canxi và Vitamin D có năng lực làm giãn cơ trơn tử cung, giúp tử cung co bóp đều đặn và nhẹ nhàng hơn trong quy trình tống đẩy máu kinh ra ngoài. Từ đó, giảm dịu những cơn đau bụng kinh hiệu suất cao, đặc biệt quan trọng là những cơn đau do co thắt bất ngờ đột ngột .Tới tháng có nên ăn sữa chua giúp giảm bớt cảm xúc đau bụngSữa chua giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong ngày đèn đỏ Những ngày đèn đỏ được xem là thời kỳ nhạy cảm của chị em với những triệu chứng không dễ chịu như đau lưng, chuột rút, khung hình nhức mỏi, chóng mặt, căng thẳng mệt mỏi, lo ngại …. Hàm lượng canxi cao có trong sữa chua có công dụng cân đối lượng canxi thiết yếu cho khung hình, giúp chị em giảm cảm xúc không dễ chịu kể trên trong chu kỳ luân hồi .Ăn sữa chua trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt giúp giảm những triệu chứng đau mỏi, lo âu …Tới tháng giúp chống lại nhiễm trùng nấm men Hàm lượng probiotic trong sữa chua có năng lực kích thích vi trùng có lợi tăng trưởng, ngăn ngừa sự tăng trưởng của nấm men, hủy hoại những loại nấm đang sinh sôi. Từ đó, sữa chua có công dụng giúp chị em bảo vệ sức khỏe thể chất vùng kín, tránh những thực trạng viêm nhiễm trong những ngày đèn đỏ .Sữa chua có tính năng chống lại nhiễm trùng nấm men giúp “ cô bé ” luôn thật sạch, khô thoáng, giảm ngừa viêm nhiễmTác dụng khác khi ăn sữa chuaNgoài những quyền lợi khi tới tháng có nên ăn sữa chua thì ăn sữa chua còn mang tới cho chị em phụ nữ những tính năng dưới đây Làm đẹp da Sữa chua chứa hàm lượng vitamin dồi dào A, D, B12 cực tốt cho việc nuôi dưỡng da từ bên trong, giúp làm mờ thâm, giảm mụn, mang đến làn da tươi tắn, tươi tắn cho chị em phụ nữ . Phòng ngừa bệnh cao huyết áp Sữa chua chứa hàm lượng Kali cao có công dụng giúp khung hình vô hiệu muối dư thừa, nhờ đó duy trì huyết áp thông thường, ngăn ngừa tăng huyết áp và những bệnh về tim mạch . Chăm sóc răng miệng Lượng axit lactic có trong sữa chua giúp chăm nom những mô lợi, hạn chế thực trạng viêm, nhiệt miệng , Giúp xương và răng chắc khỏe hơn Sữa chua rất giàu vitamin D và canxi giúp xương khỏe mạnh, đồng thời tăng cường tỷ lệ xương, ngăn ngừa loãng xương hiệu suất cao .Hướng dẫn bổ sung sữa chua đúng cách cho chị em khi tới thángTới tháng có nên ăn sữa chua rất tốt cho chị em phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, chị em cần sử dụng sữa chua đúng cách để mang tới hiệu suất cao tốt nhất Lượng ăn sữa chua hằng ngày Chỉ nên ăn từ 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày. Không nên ăn quá nhiều sữa chua vì có thể gây nên tình trạng đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy, … Nên bỏ sữa chua ra khỏi tủ lạnh từ 15-20 phút Tránh ăn sữa chua đá, việc này giúp giảm rủi ro tiềm ẩn bị lạnh bụng, dễ tăng rủi ro tiềm ẩn đau bụng, co cóp tử cung . Không ăn sữa chua và nước cam liền nhau Vì nước cam và những thực phẩm từ sữa tương tác nhau, dễ gây đau bụng, tiêu chảy Các đối tượng người tiêu dùng không nên bổ trợ sữa chua Người không dung nạp lactose Với những người không tiêu hóa được chất này khi ăn sữa chua hoàn toàn có thể gặp phải 1 số triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, … Người mẫn cảm, dễ dị ứng Dị ứng với sữa chua hoàn toàn có thể gây ra những phản ứng như phát ban, khó thở hoặc nôn mửa. Nên hạn chế sử dụng những loại sữa chua hoa quả sữa chua dâu, sữa chua nha đam … Người bệnh tiểu đường Nhiều loại sữa chua có chứa lượng đường cao, khiến tăng lượng đường trong máu, gây hại cho những bệnh nhân tiểu đường. Bạn nên xem xét sử dụng sữa chua không đường để khai thác quyền lợi của mẫu sản phẩm mà không tác động ảnh hưởng đến bệnh lý .Để có được công dụng tốt, sữa chua cần được sử dụng đúng cách và tương thích với từng khung hìnhKhi tới tháng nên ăn gì ngoài sữa chua Ngoài sữa chua, chị em nên bổ trợ những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bổ trợ phong phú nguồn dưỡng chất và đồng thời kích thích mùi vị cho bữa ăn hàng ngày .RAU LÁ XANHTrong kỳ kinh nguyệt, chị em nên tăng cường bổ trợ những loại rau xanh như rau cải, súp lơ xanh, rau chân vịt, rau bina, … vào thực đơn hàng ngày để tăng lượng sắt cho khung hình. Ngoài ra, rau xanh còn giúp giảm đau bụng kinh, đào thải độc tố, giảm cảm xúc không dễ chịu khi tới tháng .Ngoài sữa chua, Chị em nên bổ trợ rau xanh vào những ngày đèn đỏ – đây là nguồn cung ứng sắt và chất oxy hoá rất tốt cho khung hìnhHOA QUẢNgoài việc tới tháng có nên ăn sữa chua thì những loại trái cây như táo, lê, dứa, bơ, chuối … chứa nhiều chất dinh dưỡng rất thiết yếu với khung hình phụ nữ khi tới tháng. Việc tăng cường hoa quả vào những ngày đèn đỏ giúp tương hỗ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa thực trạng đau bụng kinh và nâng cao sức đề kháng cho khung hình . Chị em hoàn toàn có thể bổ trợ bằng cách ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố, nước ép, …Trái cây phân phối đủ chất dinh dưỡng và giúp ý thức thư giãn giải trí cho chị em ngày đèn đỏCÁC LOẠI HẠTCác loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt điều, hạt dẻ … chứa thành phần magie, protein, Omega-3 và sắt giúp chị em bổ trợ dưỡng chất, thôi thúc quy trình lưu thông máu, giảm cảm xúc đau nhức, căng thẳng mệt mỏi khi tới tháng .Các loại hạt có tính năng đẩy lùi những cơn đau không dễ chịu vào ngày đèn đỏCÁC LOẠI TRÀVào những ngày đèn đỏ, chị em nên uống trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà,…có tác dụng lưu thông máu, tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, uống trà trong chu kỳ còn giúp chị em thư giãn, thoải mái, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi, ngăn ngừa những cơn đau bụng kinh hiệu em nên uống trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà, … trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệtTới tháng có nên sữa chua là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe – sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Ngoài việc ăn trực tiếp, phái đẹp có thể sáng tạo với các món sinh tố, hoa quả để đa dạng thực đơn, kích thích vị giác. Để có chu kỳ khỏe mạnh, dễ chịu, bạn gái áp dụng chế độ sinh hoạt, làm việc khoa học và cảm nhận cơ thể mình từ những thay đổi nhỏ nhất để có cách điều chỉnh phù hợp nhé! Chúc bạn nữ luôn xinh đẹp và hạnh phúc! Đau bụng kinh là một tình trạng rất phổ biến khiến cho nữ giới khó chịu, mệt mỏi, thậm chí có không ít trường hợp đau đớn dữ dội phải cần tới sự hỗ trợ từ bác sĩ. Thực tế, hiện tượng này có thể được hạn chế lại bằng những món ngon, thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ. Hãy cùng chúng tôi tham khảo những giải đáp từ chuyên gia, trong bài viết sau đây nếu bạn cũng đang băn khoăn đau bụng kinh nên ăn gì để vừa thuyên giảm triệu chứng vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ, giúp giảm đau bụng kinhNhững dưỡng chất cần thiết trong ngày kinh nguyệtDấu hiệu, biểu hiện sắp có kinh nguyệtKinh nguyệt không đều tuổi dậy thì phải làm saoTheo các bác sĩ chuyên khoa, có nhiều phương pháp để nữ giới có thể bớt khó chịu khi đang ở giai đoạn kinh nguyệt. Đặc biệt, một chế độ dinh dưỡng hợp lý trong ngày đèn đỏ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm đau bụng kinh và bù lại được lượng máu đã mất. Theo đó, nữ giới nên lưu ý bổ sung thêm vào thực đơn ăn uống của mình những dưỡng chất sau đâyChất sắt Kích thích sản sinh các tế bào máu mới, hạn chế tình trạng cơ thể mệt mỏi, uể oải, đau đầu chóng mặt, kém tập trung, khó ngủ…Các loại vitamin Vitamin B6 giúp giảm chứng đầy hơi và ổn định tâm trạng, vitamin C giúp cơ thể có đủ năng lượng trong “ngày dâu”, vitamin E giúp phòng tránh những triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng kinh, đau và Kali Giúp hạn chế tình trạng phù nề, cải thiện tâm trạng, điều chỉnh hoạt động của nhu động ruột, hỗ trợ mang lại giấc ngủ Có công dụng làm giãn cơ, ngừa đau nhức và chuột rút, làm thuyên giảm đau bụng kinh, đau lưng, đau béo Omega-3 Hỗ trợ điều trị các cơn đau dữ dội trong giai đoạn kinh nguyệt, giúp cơ thể bớt mệt mỏi và khó thực phẩm, món ngon nên ăn vào ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng kinhNhiều người thường dùng một số loại thuốc để kìm hãm những cơn đau bụng kinh, nhưng thực tế việc lạm dụng thuốc sẽ để lại nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe. Thay vào đó, nữ giới có thể tham khảo những loại thực phẩm hữu ích dưới đây để bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng của mình nhằm giảm bớt triệu chứng khó chịu này1. Cá hồi giúp giảm đau bụng kinhCá hồi được biết đến là một loại thực phẩm với thành phần vitamin D cùng Omega-3 dồi dào, vừa có tác dụng chống viêm, vừa hạn chế được những cơn đau bụng kinh, chướng hơi và hiện tượng chuột rút hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều cá hồi, trong một tuần chỉ nên sử dụng từ 2 - 3 lần và tốt nhất ăn cá hồi đã được nấu chín bởi cơ thể trong ngày đèn đỏ nhạy cảm hơn nhiều so với thông Nữ giới nên ăn hàu khi bị đau bụng kinhNgoài cá hồi, hàu cũng là loại hải sản giàu hàm lượng Omega-3 và chất sắt rất cần thiết để tăng cường sức khỏe trong kỳ kinh. Hàu còn cung cấp cho cơ thể các khoáng chất magie và canxi giúp ngừa co thắt cổ tử cung, giúp cho nữ giới thoát khỏi những cơn đau bụng dưới hay căng tức ngực “đến thăm” vào mỗi Món ngon giúp giảm đau bụng kinh - thịt gàĐược biết đến là thực phẩm giàu hàm lượng protein, khi bổ sung thịt gà vào thực đơn dinh dưỡng bạn sẽ được cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động cũng như phòng ngừa triệu chứng uể oải mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt. Không chỉ vậy, lượng vitamin B6 của thịt gà sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể được thúc đẩy diễn ra nhanh chóng hơn, từ đó cải thiện chứng đầy hơi và đau nhất là bạn nên sử dụng phần thịt gà nạc để chế biến thành các món ăn dinh dưỡng, không ăn quá nhiều da bởi đây là nơi tích trữ nhiều mỡ và cholesterol Ngày đèn đỏ nên ăn các loại rau lá màu xanh đậmTrong các loại rau màu xanh đậm như rau cải, súp lơ xanh, cải bó xôi, rau bina… chứa rất giàu chất xơ, sắt, nhiều loại vitamin A, C, E cùng những chất chống oxy hóa. Nhờ đó rau xanh không chỉ giúp giảm đau bụng kinh, đào thải độc tố mà còn có thể phòng ngừa tình trạng thiếu máu do cơ thể đã mất đi một lượng máu nhất định trong ngày vào đó, sự biến đổi của các hormone trong cơ thể khi có kinh nguyệt sẽ khiến nữ giới gặp nhiều vấn đề về da liễu như thâm sạm, nổi mụn. Chính vì vậy, bổ sung rau xanh hàng ngày cũng là phương pháp hữu hiệu để giải quyết nỗi lo da xấu vào những ngày đèn Ăn các loại hạt để giảm đau bụng kinhNếu muốn đẩy lùi những cơn đau khó chịu vào ngày đèn đỏ, bạn có thể sử dụng một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt điều, hạt dẻ… như một món ăn vặt hoặc kết hợp với sinh tố hoặc nấu sữa hạt. Nhờ hàm lượng cao magie, axit béo có lợi Omega-3 mà các loại hạt sẽ giúp bổ sung dưỡng chất, thúc đẩy quá trình lưu thông ra, chúng còn có công dụng kích thích cơ thể sản sinh chất dẫn truyền thần kinh Serotonin để ngủ ngon, giảm căng thẳng mệt Đau bụng kinh nên ăn gì không thể bỏ qua chuốiChuối luôn được nhắc tới là loại trái cây dễ ăn với hương vị thơm ngon và nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng biết chuối có khả năng giảm đau bụng kinh cho nữ giới. Lý do là bởi quả chuối rất giàu vitamin B6 và kali có thể ngăn ngừa những cơn co thắt tại tử cung, giữ lại được lượng nước cần thiết cho cơ thể đồng thời hỗ trợ chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa. Nữ giới ăn khoảng 1 - 2 quả chuối mỗi ngày hoặc dùng để xay sinh tố sẽ mang lại công dụng hạn chế các triệu chứng khó chịu tiền kinh Nên ăn bơ để giảm đau bụng kinh trong ngày đèn đỏNhư đã chia sẻ, Omega-3 là một trong những dưỡng chất rất cần thiết đối với cơ thể của nữ giới trong giai đoạn kinh nguyệt để thuyên giảm các cơn đau. Theo đó, quả bơ cũng là nguồn cung cấp axit béo Omega-3, vitamin và chất xơ dồi dào nhằm nâng cao sức khỏe, phòng tránh cảm giác đau bụng và mệt mỏi để không gây nhiều ảnh hưởng đến công việc thường ngày. Liều lượng sử dụng phù hợp cho mỗi ngày là khoảng 1/2 quả bơ, bạn tránh ăn nhiều quá mức có thể làm tích tụ trong cơ thể lượng chất béo và Quả dứa có thể hạn chế đau bụng kinh vào ngày dâuNữ giới nên ăn dứa vào ngay những ngày đầu của kỳ kinh nguyệt để bổ sung enzyme Bromelain cho cơ thể giúp kháng viêm, giảm đau bụng kinh, chống lại sự xâm nhập và tấn công của những loại vi khuẩn, nấm men gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa nguy hiểm. Bên cạnh đó, quả dứa còn chứa nhiều khoáng chất magie để hạn chế tối đa tình trạng tụt huyết áp cùng vitamin C nâng cao sức đề Quả kiwiTrái kiwi mang đến những lợi ích không nhỏ đối với sức khỏe nữ giới và những hiện tượng khó chịu do kinh nguyệt gây ra, đặc biệt là khả năng giảm đau bụng kinh nhanh chóng. Các nghiên cứu cho thấy, hoạt chất Actinidin tìm thấy trong thành phần của kiwi giúp protein được cơ thể tiêu hóa một cách hiệu quả hơn, kiểm soát tốt lượng cholesterol, làm dịu các cơn đau. Cách đơn giản nhất là ăn quả kiwi tươi, nếu không nước ép trái kiwi cũng là một sự lựa chọn phù hợp để bổ sung dưỡng chất cần Trứng gà và ngải cứu là món ngon giúp giảm đau bụng kinhTrứng gà rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là protein và các loại vitamin B6, D, E giúp nữ giới nhanh chóng loại bỏ triệu chứng đau bụng, mệt mỏi khó chịu. Còn ngải cứu từ lâu đã được biết đến là một loại thảo dược hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả. Do vậy việc kết hợp hai nguyên liệu lại với nhau vừa có được một món ăn thơm ngon bổ dưỡng vừa giúp phái nữ giảm dần những cơn đau bụng do hành thực hiện như sau Lấy 2 - 3 quả trứng gà đánh đều tay cùng ngải cứu nên chọn lá non để tránh bị đắng, nêm các loại gia vị cho vừa miệng. Đến khi dầu trên chảo đã nóng thì đổ hỗn hợp trứng gà ngải cứu vào rán vàng đều hai mặt, sau đó cho ra đĩa và thưởng Ngày đèn đỏ ăn sữa chua để chữa đau bụng kinhNhắc đến những thực phẩm nên ăn vào ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng kinh không thể bỏ qua sữa chua. Bởi trong sữa chua có chứa canxi hạn chế được quá trình co bóp của tử cung gây ra các cơn đau, bổ sung các vi khuẩn probiotic có lợi cho đường ruột và tăng cường đề kháng của cơ dù vậy, nữ giới cũng cần phải biết cách sử dụng sữa chua sao cho đúng thì mới đem lại hiệu quả chứ không thể sử dụng một cách tùy tiện trong kỳ kinh nguyệt. Theo đó, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn từ 1 đến 2 hộp, để ra ngoài khoảng 10 - 15 phút cho bớt lạnh rồi mới sử dụng, ngoài ra không được ăn sữa chua và uống nước cam sát nhau tránh đi Socola đenThực tế cho thấy không ít nữ giới thường xuyên có cảm giác thèm ăn đồ ngọt vào những ngày dâu, bởi các nội tiết tố nữ biến đổi đột ngột dẫn tới hàm lượng insulin cũng theo đó mà gia tăng. Thay vì những loại bánh kẹo thông thường khác, bạn nên lựa chọn socola đen để vừa giải quyết cơn thèm đồ ngọt vừa giảm tự nhiên các cơn đau bụng kinh mệt phần sắt và magie dồi dào của socola đen không chỉ bù lại được lượng máu đã mất mà còn giúp tâm trạng được thoải mái, cảm thấy thư giãn hơn. Tuy nhiên, socola đen cũng cần được sử dụng với lượng vừa phải, nên chọn loại ít đường sữa, ít ngọt, hàm lượng cacao từ 85% trở lên để tránh gây áp lực đối với hệ tiêu Gừng hỗ trợ giảm đau bụng kinhMột trong những phương pháp phổ biến được nhiều nữ giới tin tưởng lựa chọn để điều trị chứng đau bụng kinh là sử dụng gừng tươi, nhờ vào tính ấm và vị cay đặc trưng. Để dùng loại nguyên liệu này có rất nhiều phương pháp bao gồm Đắp gừng tươi giã lên vùng bụng dưới, uống trà gừng, tắm nước ấm pha gừng hay chế biến những món ngon có sử dụng gừng làm gia tác động của các dưỡng chất trong gừng, hiện tượng co bóp tại tử cung sẽ được thuyên giảm, đồng thời thúc đẩy quá trình máu tuần hoàn và lưu thông trong cơ thể. Thêm vào đó, gừng còn ngừa chứng buồn nôn, giảm sự mệt mỏi căng thẳng thường xuyên gặp phải trong giai đoạn những ngày đèn Ngày đèn đỏ nên ăn gì - Bổ sung các loại đậuĐậu nành, đậu đỏ, đỗ xanh, đỗ đen… chứa thành phần protein, magie và sắt dồi dào sẽ giúp nữ giới “xử lý” nhanh chóng cảm giác đau nhức, mệt mỏi, thiếu máu trong ngày hành kinh. Các loại đậu cũng là giải pháp thích hợp để thay đổi đa dạng thực đơn dành cho những người không muốn phải nạp vào cơ thể lượng thịt quá Bổ sung nghệHoạt chất Curcumin trong nghệ với khả năng kháng viêm, chống khuẩn, mang tới nhiều công dụng chữa bệnh trong đó bao gồm cả chống co thắt tử cung gây đau bụng kinh. Ngoài nghệ tươi, sử dụng tinh bột nghệ cũng hỗ trợ giúp cân bằng nội tiết tố, kích thích lưu thông máu trong tử cung hiệu quả. Một số nghiên cứu đã chứng minh những nữ giới có bổ sung lượng Curcumin từ nghệ sẽ ít triệu chứng tiền kinh nguyệt hơn so với người Giảm đau bụng kinh ngày dâu bằng nha đamBên cạnh công dụng phổ biến trong lĩnh vực làm đẹp, ít người biết rằng sử dụng nha đam cũng có thể trị các cơn đau vùng bụng dưới do kinh nguyệt gây ra. Phần gel nha đam có chứa các hoạt chất điều hòa nội tiết tố, giảm đau, chống viêm. Nha đam sau khi gọt bỏ vỏ ngoài lọc lấy phần gel bên trong thì đem rửa sạch, đem ép hoặc xay nhuyễn lấy nước, tùy theo sở thích có thể thêm vào 1 thìa mật ong nguyên chất để uống Ngày đèn đỏ nên ăn rau mùi tâyTheo y học cổ truyền, rau mùi tây có hương thơm, vị cay và tính ôn, đặc biệt mang lại cho nữ giới công dụng hỗ trợ điều trị rối loạn kinh nguyệt và chứng đau bụng, mệt mỏi căng thẳng. Với thành phần giàu các vitamin A, C, K, nữ giới đừng quên bổ sung rau mùi tây trong ngày kinh bằng nước rau mùi tây hoặc dùng như một loại gia vị khi nấu Món ngon từ đường thốt nốtĐường thốt nốt có hương thơm đặc trưng, vị ngọt thanh, không gây nóng cho cơ thể nhiều như các loại đường khác. Trong thành phần của đường thốt nốt chứa rất nhiều khoáng chất thiết yếu cũng như những loại vitamin khác nhau, đặc biệt là chất sắt và magie để cải thiện tình trạng thiếu máu. Nếu đang bị những cơn đau bụng kinh hành hạ, bạn hãy thử ăn trực tiếp một ít đường thốt nốt mỗi ngày, hoặc cách khác là sử dụng để chế biến món Đau bụng kinh nên uống gì - Nước quế mật ongTương tự với gừng, quế cũng có đặc tính ấm và vị cay, các chất chống oxy hóa như Oregano và Polyphenol có thể nhanh chóng giảm đau bụng, chống viêm, điều tiết kỳ kinh nguyệt, làm ấm khu vực tử cung. Cách làm nước quế mật ong như sau Hãm quế khô cùng với nước sôi, hoặc pha 1 thìa bột quế cùng nước nóng sau đó cho thêm mật ong vào khuấy đều rồi có thể sử dụng Nếu muốn giảm đau bụng kinh nên uống nhiều nướcViệc bổ sung đầy đủ mỗi ngày từ 2 lít nước trở lên không chỉ là phương pháp hữu hiệu giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh, quá trình trao đổi chất dễ dàng thuận lợi mà bên cạnh đó còn ngăn ngừa triệu chứng tử cung co thắt quá mức. Đối với hiện tượng đau bụng kinh nguyệt, bạn lưu ý nên uống nhiều nước ấm để kích thích tuần hoàn máu, thư giãn cơ trơn, làm ấm cơ thể để giảm đau, tuyệt đối không uống nước đá hay nước để THÊMDấu hiệu sắp đến ngày rụng trứngPhân biệt máu báo có thai với máu báo kinhNgày đèn đỏ không nên ăn gì?Bên cạnh những món ngon giảm đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ, nữ giới còn phải lưu ý tránh xa một số thực phẩm khiến cho cơn đau trở nên dữ dội hơn cũng như gây ra nhiều triệu chứng khó chịu khác, cụ thểThực phẩm có nhiều muối Khi nạp vào cơ thể lượng muối nhiều quá mức cần thiết sẽ gây tích trữ nước dẫn đến chướng bụng, đầy hơi, gia tăng cảm giác đau tức vùng bụng bia và chất kích thích Nhóm các thực phẩm có tính chất kích thích vốn dĩ không tốt cho sức khỏe, trong ngày đèn đỏ thậm chí còn để lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực, khiến tình trạng đau bụng trở nên nặng nề hơn, nhức đầu, buồn nôn, nôn ói…Nhóm thực phẩm có tính hàn Khiến cho thân nhiệt giảm, gây lạnh cho khu vực tử cung, quá trình máu lưu thông không được thuận lợi và hiện tượng đau bụng kinh cũng theo đó mà dữ dội hơn ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ Gây áp lực cho hoạt động của hệ tiêu hóa, dễ bị khó chịu ở dạ dày, buồn nôn, đi ngoài, các cơn đau xảy ra với tần suất nhiều viết trên đây là danh sách 20 loại thực phẩm, món ngon nên ăn vào ngày đèn đỏ giúp giảm đau bụng kinh được chia sẻ từ chuyên gia. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ hữu ích giúp chị em phụ nữ có thể tham khảo, từ đó xây dựng được chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý, đầy đủ dưỡng chất để vượt qua “ngày dâu” một cách thuận lợi. Ăn chua trong ngày đèn đỏ chắc chắn là thói quen khó bỏ của nhiều chị em nhưng điều này có thật sự tốt. Vậy ngày đèn đỏ có nên ăn chua không? Kinh nguyệt hay còn được gọi là “ngày đèn đỏ” luôn là những ngày mệt mỏi đôi khi là cực hình với không ít chị em phụ nữ. Thời gian này chị em gặp phải những biểu hiện thông thường như mệt mỏi, căng thẳng, đau bụng dưới, ngực và lưng. Ngày đèn đỏ có nên ăn chua không? Những khó chịu trong cơ thể khiến chị em hay cáu gắt, khó chịu cả ngày dài. Chưa kể vị giác trong những ngày này có phần “nhạy cảm” hơn bình thường. Nhiều chị em hay rỉ tai nhau về câu hỏi “ngày đèn đỏ có nên ăn chua”, hãy cùng Bí Quyết Khoẻ Đẹp tìm kiếm câu trả lời trong bài chia sẻ dưới đây nhé. ✪ Vậy ngày đèn đỏ có nên ăn chua ? Có kinh nguyệt ăn chua được không? Ăn chua có bị rong kinh không? là những vấn đề mà nhiều chị em thắc mắc khi chăm sóc sức khỏe của mình trong ngày đến tháng. => Giải đáp ✅ Đối với những món có vị chua nếu bạn ăn nhiều trong ngày đèn đỏ, thì hiện tượng rong kinh rất có khả năng sẽ xảy ra. Đó là do các chất chua sẽ kích thích hệ thống thần kinh thực vật, làm tăng cường co thắt cơ thành tử cung, khiến máu kinh đẩy ra nhiều hơn. Giải đáp ngày đèn đỏ có nên ăn chua ? ✅ Ăn chua có làm kéo dài chu kỳ kinh nguyệt không? Theo kiến thức y khoa, việc ăn những món chua cũng không hoàn toàn ảnh hưởng xấu như làm chậm kinh nguyệt hay kéo dài chu kỳ kinh nguyệt. Vì thế bạn không cần lo lắng quá mức với vấn đề “ngày đèn đỏ có nên ăn chua” hay không? ✅ Nhưng vẫn phải nhớ không được ăn quá nhiều vì cái gì nhiều quá cũng không tốt đúng không nè! Hơn nữa sức đề kháng trong những ngày đèn đỏ sẽ yếu hơn nên dễ gây ra đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy,… nếu bạn ăn quá nhiều đồ chua. Ăn chua có làm kéo dài chu kỳ kinh nguyệt ? ✪ Những thực phẩm nên hạn chế trong kỳ kinh nguyệt Bên cạnh việc lưu ý ngày đèn đỏ có nên ăn chua không? Thì bạn cũng cần lưu ý những thực phẩm không nên ăn khi đến tháng ➤ Rượu, bia Uống rượu góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng đau bụng kinh trong những ngày “đèn đỏ”, đồng thời còn gây tổn hại cho gan. ➤ Thức ăn quá mặn Việc ăn mặn sẽ giữ nước trong cơ thể, từ đó sinh ra các cơn đau khó chịu như đau nữa đầu, đau bụng, mệt mỏi,… Đặc biệt chú ý với những người bị bệnh huyết áp. ➤ Đồ chiên xào, dầu mỡ, thức ăn nhanh Những thực phẩm này dễ dàng gây béo phì, đồng thời gây ra triệu chứng khó chịu trong ngày hành kinh nhưnổi mụn, lỡ loét, viêm chân lông,… Đồ ăn nhiều dầu mỡ- thực phẩm nên hạn chế trong kỳ kinh nguyệt ➤ Thức uống chứa caffein vì nó có thể gây đau bụng, kinh nguyệt ra nhiều hơn và kéo dài lâu hơn ảnh hưởng ít nhiều tới tâm trạng của nữ giới trong thời gian hành kinh, khiến các chị em căng thẳng, dễ cáu giận. ➤ Thực phẩm nhiều đường Vì sự chênh lệch hooc môn mà lượng đường trong máu trở nên không ổn định trong kỳ kinh nguyệt. Chị em lúc này sẽ có xu hướng thèm ăn đồ ngọt. Ăn quá nhiều các loại thực phẩm có đường có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến sự thay đổi tâm trạng và làm tâm trạng căng thẳng hơn. ➤ Ăn nhiều đồ lạnh Ăn quá nhiều đồ lạnh sẽ làm giảm tốc độ tuần hoàn máu, từ đó ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ gây bế kinh, làm cơn đau bụng kinh trở nên dai dẳng hơn. ✪ Ngày đèn đỏ nên ăn gì để khoẻ mạnh? Nếu biết cách nạp đúng thực phẩm trong những ngày đèn đỏ thì có thể làm giảm thiểu những triệu chứng các cơn đau và những khó chịu trong người. Ngoài ra việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất còn giúp chu kì kinh nguyệt đều hơn. Vậy ăn gì để kinh nguyệt ra đều? Xin chia sẻ với chị em một vài thực phẩm sau đây 1./ Đậu Đậu có hàm lượng chất xơ khá lớn, hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa và giảm nhanh các cơn đau bụng kinh. Trong đậu chứa nhiều hàm lượng Vitamin nhóm B llàm giảm đi những triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Các loại đậu nên ăn trong ngày đèn đỏ 2./ Socola đen Theo các chuyên gia, socola đen có chứa hàm lượng magie, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Với 85% cacao sẽ có tác dụng giúp tinh thần các bạn nữ được thư giãn, cải thiện tâm trạng và nhanh chóng xua tan các cơn đau bụng kinh. 3./ Đu đủ Là loại quả chứa rất nhiều Vitamin A, sắt, canxi, caroten những làm dịu các cơn đau quặn thắt do đến tháng mà còn tăng cường sắt cho lượng máu mất đi để cơ thể khỏe mạnh và dễ chịu hơn. 4./ Thực phẩm giàu axit béo Omega 3 Cá hồi, bơ, các loại hạt là những thực phẩm mà các chuyên gia khuyến khích chị em nên dùng vào những ngày đèn đỏ. Bởi những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều Axit béo Omega 3 giúp làm giảm bớt các triệu chứng trước và trong kỳ kinh nguyệt diễn ra.. 5./ Các loại rau xanh Vitamin A và chất xơ có từ rau khiến cho bạn nhanh chóng vượt qua các cơn đau bụng kinh đồng thời làm đẹp và bảo vệ da khỏi những tác nhân gây mụn đáng ghét. Ăn rau xanh rất tốt cho sức khỏe 6./ Trà xanh Trà xanh giúp làm đẹp da và tạo cho tâm trạng cảm thấy thư giãn thoải mái. Làm giảm bớt những triệu chứng bứt rứt, khó chịu, dễ nổi cáu trong những ngày đèn đỏ. 7./ Thực phẩm giàu sắt và canxi Trong những ngày đến tháng khiến chị em mất đi một lượng máu. Đó là lý do mà chị em thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Do vậy hãy bổ sung chất sắt hợp lý để cơ thể bù lại lượng máu đã mất như các loại thịt đỏ thịt bò, ngũ cốc, thịt gia cầm, rau lá xanh…. 8./ Sữa chua Sữa chua là thực phẩm không thể thiếu trong những ngày đèn đỏ của chị em phụ nữ. Trong sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn sống có lợi cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra nó còn là nguồn cung cấp canxi để giảm xoa dịu những cơn đau bụng, đau lưng khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt. Ăn sữa chua giảm đau bụng kinh Từ bây giờ có lẽ các chị em đã không còn quá lo ngại chuyện “ngày đèn đỏ có nên ăn chua” rồi đúng không? Mong rằng bài chia sẻ trên giúp ích được chị em phần nào về chế độ dinh dưỡng trong những ngày “ẩm ương”, giúp chị em vui vẻ thoải mái hơn với ngày đèn đỏ rồi nhé! Ngoài chế độ ăn uống ra, chị em cũng nên quan tâm đến vấn đề vận động thể dục thể thao thường xuyên. Lắc vòng là một giải pháp để vận động cơ thể nhưng bạn không nên lắc vòng trong ngày kinh nguyệt nhé! Ngoài ra nên giảm bớt gánh nặng công việc để tâm lý thoải mái, tránh stress nhằm giúp cho chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn. Chúc các chị em luôn trẻ đẹp và tràn đầy năng lượng!

ngày đèn đỏ có nên ăn sữa chua